co zrobić żeby

myslałem zeby zamienic trening srody na piatek czyli tak sroda barki tricepsy i przedramie a piatek plecy i sobota nogi co o tym myslicie ?moge tak zrobic zmieni to cos?

[...] wmuszać w siebie jedzenia, jeśli zamiast 3 posiłków, które jesz, zrobisz sobie 6-7 mniejszych, a to też jest bardzo ważne jeśli chodzi o przyspieszenie metabolizmu. Jak to zrobić w skrócie: wylicz swoje zapotrzebowanie ( sądzę ze ok. 1800 kcal). Następnie robisz podział makroskładników: 2g białka/kg masy ciała = 120g (=480kcal,); ok. 30 % [...]

No i praca mnie zjadla. Mialem zaczac od niedzieli ale w zwiazku z meczem legend Celtic-Arsenal i Patrykowym Weekendem pracy nawal... Dzis planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne [...]

no przeciez juz Ci napisali co masz zrobic, troche pomysl skup sie pozbieraj te informacje i doslownie trening klatki masz gotowy.Nie lubie jak ludzie chca zeby wszystko podano im na tacy bo w zyciu tak nie jest.

Nie jest do konca tak jak mowisz bo przeciez maxy ktore mierzysz to jest wszystko po jednej serii wyobraz sobie ze to co zmierzyles teraz max 1x5 to bedziesz tym musial smignac 3 serie i to w kazdym cwiczeniu !!! Zaufaj mi ze zeby zrobic 3 serie w 5 kazdego cwiczenia maxami z 5 nawet tymi zmierzonymi na poczatku cyklu to sila naprawde musi sporo [...]

Nic mocnego , myslalem zeby przybic samego enana 250mg w pon i czw a potem ew. jakies czyszczenie zrobic i wejsc na enan + deca :) . Ale to plany tylko. Narazie sam test a potem wyjdzie w praniu :D Boje sie troche deci ze wzgledu na bloka i gino progestrenowe czy jak to sie tam pisze , metke bym mogl wrzucic ale ryje mi flaki ostro apetytu nie ma [...]

No tak, ale.. Ja tego storma i shocka mam za friko Dostalem od kumpla na 18tke.. Puchy nie byly pelne, ale sporo zostalo. Shocka z 2/3 albo wiecej i storma ponad polowa na pewno, tez z 2/3 moze, nie wiem dokladnie. Wiec po co kupywac specjalnie mono? Chyba zeby zrobic cos takiego ze najpierw cykl mono, a pozniej 2 cykle s+s.. No ale juz za [...]

Gruby od nowego tyg. bedzie 4s. Obecnie bylo 5s Anim ja aby macham Kuba pisze Oride dzieki Wiolcia dziękuje Bejbe Polaco no jest minimalny. Ale ucze sie dopiero SUMO wiec wiesz Wuchta jw.Ty to pewnie z 70+ 20.03.09 Szynnnn SQ 80kg x 4,4,4,4 WL 70kg x 4,4,4,4,4 Dociskanie 77,5kg x 4,4 Oraz 3s wycisku skos bardzo lekko i suwnicy 3s tez [...]

Gajner został mi z poprzedniego cyklu.. a Carbo kupiłem, żeby uzupełnić lukę w węglach, wiadomo po to chyba właśnie jest nie ;) Aha no i przede wszystkim nie mam czasu sobie zrobić nic dobrego do szkoły rano, poprostu nie wyrabiam, dlatego pije sobie w szkole gajnera, lepsze to niż nic ;P Czyli mówicie, że białeczko po treningu.. ok. będę jadł [...]

qerwa!!!! dzisiejszy trening 15B przepadł............. a raczej przepadnie. wstalem jak gUpi o 6 zeby sie wyrobic z zarciem itp wlasnie szamałem sobie białko i ryz jako przedtreningowy i dzwonia do mnie z banku ze musze przyjechac na 10 a nie na 12 tak jak jeszcze było wczoraj. i zejdzie mi tam z 2 godziny minimum a silownia do 13..... WODYN co w [...]

Czyli co panowie myslicie żeby dokupic jeszcze 5 shootow omki ?czy po prostu czesciej wbijac deke i zrobic sobie cykl na 8 tygodni?

jak nie wystarczy wytopic dobrze fet zeby idealna kratka sie pokazala i juz rzniesz takie paniusie troche pedalka z siebie musicie zrobic wtedy bedziecie miec co chcecie Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-03-22 10:29:48

Saida-nie trafiłaś Rafał -czy wiesz co to znaczy zrobić komuś stereo,?Potem po tej technice kciuki same się proszą,żeby uderzyć w oczodoły,takie lekkie uderzenie z luźnych palców,a jaki mocny skutekSpróbuj na bracie...

wystarczy wytopic dobrze fet zeby idealna kratka sie pokazala i juz rzniesz takie paniusie troche pedalka z siebie musicie zrobic wtedy bedziecie miec co chcecie jest w tym troche racji

Ja mam jutro dwa treningi,po tygodniu przerwy od bjj Bronek,zdecydowałeś się na memoriał? Dziewczyn chyba sporo będzie. W ogóle mam pomysł - co Wy na to,żeby zrobić takie koszulki z jakimś fajnym nadrukiem SFD TEAM? Z tyłu właśnie ten napis takim łukiem,a prosto nick z forum? Nie powinno to dużo kosztowac. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

[...] ;) Wszystko zależy od kcal. Biegając 2h zaczniesz gubić mięśnie a nie fat. Można na masie biegać żeby wchłaniać większe ilości pożywienia. Ale to jest masa wiec musiałbyś zrobić i tak nadwyżkę kalorii. ja czasami zamiast zwykłej masy robiłem masę jakościową czyli biegałem dodatkowo. Trudniej wtedy nabiera się masy bo logicznie trzeba jeść dużo [...]

Co tam pisze? **** Ci W Dupe Tez myslalem zeby sobie cos zrobic ale to moze za 10kg Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-22 16:33:47

[...] (papryczka, kukurydza, kapusta pekińska + odrobinka sosu sałatkowego (łyżka oliwy, łyżka wody i szczypta tego sosu) 5. 16:30/17:30 - twaróg z jogurtem naturalnym (żeby zrobić z tego papkę) + kanapka j/w 6. 19:00/20:00 - tuńczyk w wodzie, tylko pytanie czy jedna puszka wystarczy? Oj dużo tych kanapek toż to cały bochen pójdzie na jeden dzień [...]

WIEKIE LITERY = MOJE DZIEN 23 (23.03.09) D2 WODYNA , DON'T KURVA GIVE UP przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 110x6 - ostatnio x8 ale bez 2 dna 120x6 - ostatnio x6 ale bez 2 dna dzisiaj wszystkie serie z 2 dnem BYLEM NIEMAL PEWIEN ZE CI JUZ PISALEM O PRZESUWANIU POGRESJI NA TEN TYDZIEN, NO DOBRA, NASTEPNYM RAZEM CIEZARY [...]

"najlepiej jakbys do tego ulozyl plan B i przeplatal je" myslałem nad tym...ale wole jednak pierwszy 6 tygodnowy cykl zrobic tym planem...zeby zobaczyc jak mój organizm bedzie reagował... a co do areobów to beda...zapomniałem napisac;/ wtorek/czwartek/sobota - bieg 40 - 60 minut... Czyli jak ten plan z areobami.. moze byc?? Hmm [...]